Lemez gépi evezés magas fogással

Hogyan kell végrehajtani Lemez gépi evezés magas fogással

Hogyan kell végrehajtani

Lemez gépi evezés magas fogással

Gyakorlat leírása

  1. Ülj egy padon egyenesen, térdeid hajlítva, és a lábad váll szélességgel egymástól.
  2. Nyújtsd előre a karjaidat, hogy a tenyered lefelé nézve tartsd a nyéleket.
  3. Húzd a rudat a hasad felé, miközben összefontod a karjaidat, és a könyökeidet a hátad fölé húzva.
  4. Lassan térj vissza az eredeti pozícióba, majd ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd szépen ívelt hátad, és kerüld a görnyedést.
  2. Tartsd a könyöködet közel a törzsedhez.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport
Hát
Másodlagos izomcsoport
Felső hát
Felszerelés
Lemezgép
Fogás
Felett
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 20, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzőtermi napló

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitnesznapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzésrögzítő alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Plate Machine Row High Grip | Gym Log Track
Français - Rameur à machine à plaques à prise haute | Gym Log Track FR
Español - Remo con máquina de placas con agarre alto | Gym Log Track ES
български - Машина за гребане с висока хватка | Gym Log Track BG
Português - Remada com placa em máquina com pegada alta | Gym Log Track PT
Deutsch - Plattenmaschine Reihe hoher Griff | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore con piastre su macchina con presa alta | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンロウ ハイグリップ | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 로우 하이 그립 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠片器械划船（高握距） | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 高握距槓片機背槓 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Veslování na stroji s závaží s vysokým úchopem | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine-række med højt greb | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή Υψηλή λαβή σε σειρά πιάτων | Gym Log Track EL
Polski - Wiosłowanie na maszynie z płytami z wysokim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Plåtmaskin Rad Hög grepp | Gym Log Track SV
Русский - Гребля на тренажере с удлиненным хватом и утяжелением | Gym Log Track RU
Eesti - Plaadimasin rea kõrge haare | Gym Log Track ET
Suomi - Levy koneen soutu korkea ote | Gym Log Track FI
Lietuvių - Plokštelių mašina irklavimas aukštas sugriebimas | Gym Log Track LT