Veslování na stroji s závaží s vysokým úchopem

Jak provést Veslování na stroji s závaží s vysokým úchopem

Jak provést

Veslování na stroji s závaží s vysokým úchopem

Popis cvičení

Sedněte si na lavičku s rovnými zády, pokrčenými koleny a nohama na šířku ramen.
Natáhněte ruce dopředu, abyste držely rukojeti dlaněmi směřujícími dolů.
Přitáhněte tyč směrem k břichu, překřížte ruce a lokty přetáhněte za záda.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a pak opakujte.

Tipy k cvičení

Mějte záda pěkně prohnutá a vyhněte se shrbení.
Mějte lokty blízko trupu.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Záda
Sekundární svalová skupina: Horní část zad
Vybavení: Lisovací stroj
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 20, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším posilovna mléčný

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití fitnessový záznamník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zaznamenávání cvičení

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce