Wiosłowanie na maszynie z płytami z wysokim uchwytem

Jak wykonać Wiosłowanie na maszynie z płytami z wysokim uchwytem

Jak wykonać

Wiosłowanie na maszynie z płytami z wysokim uchwytem

Opis ćwiczenia

Usiądź na ławce z prostymi plecami, kolanami zgiętymi i stopami na szerokość ramion.
Wyciągnij ręce do przodu, aby trzymać uchwyty dłońmi skierowanymi w dół.
Pociągnij sztangę w stronę brzucha, krzyżując ramiona i przesuwając łokcie za plecy.
Powoli wracaj do pozycji początkowej i powtarzaj.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy gładko wygięte i unikaj garbienia się.
Trzymaj łokcie blisko tułowia.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Plecy
Wtórna grupa mięśniowa: Górna część pleców
Sprzęt: Maszyna do płyt
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 20, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym dziennik siłowni

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do nagrywania ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku