プレートマシンロウハイグリップ

実行方法プレートマシンロウハイグリップ

実行方法

プレートマシンロウハイグリップ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにしてベンチに座り、膝を曲げ、足を肩幅に開きます。
両手のひらを下に向けて、ハンドルを握りながら腕を前に伸ばします。
腕を曲げ、肘を背中の後ろまで引きながら、バーを腹部に引き寄せます。
最初の位置にゆっくり戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をきれいに反らせ、猫背にならないようにしましょう。
肘は体の近くに保ちましょう。
呼吸は滑らかに行い、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 背中
二次的な筋群: 上部背中
器具: プレートマシン
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 20, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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