Hanyatlás padon végzett Smith-gép mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani Hanyatlás padon végzett Smith-gép mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani

Hanyatlás padon végzett Smith-gép mellkasnyomás

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj le egy lejtőpadra, hátad megtámasztva, térdeid hajlítva, lábad a görgősrudakhoz támaszkodva.
  2. Tartsd a kovácsgép rúdzsát a mellkasod fölött úgy, hogy a tenyered előre nézzen, könyökeid pedig a pad alá hajtva.
  3. Emeld fel a rúgot a mellkasod fölé, kiegyenesítve a karjaidat.
  4. Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd szépen a hátadat.
  2. Tartsd távol a könyökeidet a törzsedtől.
  3. Tartsd fenn a rendszeres légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Mellkas
Másodlagos izomcsoport
Középső mellkas
Felszerelés
Rúd
Fogás
Felett
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Oct 16, 2025
Utolsó frissítés: Oct 29, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzéskövető alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi edzés alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Decline Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché décliné à la machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho en banco declinado con máquina Smith | Gym Log Track ES
български - Преса за гърди от Откажиена лежанка на машината Смит | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Absteigende Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca declinata con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜凳史密斯机卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜凳史密斯機臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Skloněná lavička smithův stroj hrudník stisknout | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση στήθους με μηχανή Smith σε πάγκο με πτώση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na opadająca Ławka | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med Smith-maskin för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим на снижение скамье на тренажере Смита | Gym Log Track RU
Eesti - Langev pink, Smithi masinaga rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeutuva penkki Smith-koneen rintaprässi | Gym Log Track FI
Lietuvių - Sumažėjimos suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas | Gym Log Track LT