Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na opadająca Ławka

Jak wykonać Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na opadająca Ławka

Jak wykonać

Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na opadająca Ławka

Opis ćwiczenia

Połóż się na ławce do opadania z plecami podpartymi, kolanami zgiętymi i nogami opartymi o drążki rolkowe.
Trzymaj sztangę maszyny kowalskiej nad klatką piersiową, dłonie skierowane do przodu i łokcie zanurzone pod ławką.
Podnieś sztangę nad klatkę piersiową, prostując ramiona.
Wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy dobrze podparte.
Trzymaj łokcie z dala od tułowia.
Utrzymuj regularny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Środkowa część klatki piersiowej
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Oct 16, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 29, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do śledzenia kondycji

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do ćwiczeń na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku