디클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스

수행하는 방법 디클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스

수행하는 방법

디클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스

운동 설명

등받이가 있는 디클라인 벤치에 누워 무릎을 굽히고 다리를 롤러 바에 고정하세요.
스미스 머신 바벨을 가슴 위에 잡고 손바닥이 앞으로 향하게 하며 팔꿈치를 벤치 아래로 내리세요.
팔을 펴면서 바벨을 가슴 위로 올리세요.
초기 위치로 돌아가 반복하세요.

운동 팁

등을 잘 지지해주세요.
팔꿈치를 몸통에서 떨어뜨려 주세요.
규칙적인 호흡을 유지하세요.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 중부 가슴
장비: 바벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Oct 16, 2025
마지막 업데이트: Oct 29, 2025

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