Pressa pettorale su panca declinata con macchina Smith

Come eseguire Pressa pettorale su panca declinata con macchina Smith

Come eseguire

Pressa pettorale su panca declinata con macchina Smith

Descrizione dell'esercizio

  1. Sdraiati su una panca declinata con la schiena ben appoggiata, le ginocchia piegate e le gambe ferme contro i rulli.
  2. Tieni il bilanciere dello smith machine sopra il petto con i palmi verso l'alto e i gomiti sotto la panca.
  3. Solleva il bilanciere sopra il petto estendendo le braccia.
  4. Torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

  1. Mantieni la schiena ben supportata.
  2. Tieni i gomiti lontani dal torso.
  3. Mantieni un ritmo di respirazione regolare.

Gruppo muscolare primario
Petto
Gruppo muscolare secondario
Metà petto
Attrezzatura
Bilanciere
Presa
Sopra
Numero dell'impugnatura
A due mani

Data di pubblicazione: Oct 16, 2025
Ultimo aggiornamento: Oct 29, 2025

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