Sumažėjimos suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas

Kaip atlikti Sumažėjimos suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas

Kaip atlikti

Sumažėjimos suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas

Pratimo aprašymas

  1. Atsigulkite ant suoliuko nugara atremta, keliai sulenkti ir kojos pritvirtintos prie ritininių strypų.
  2. Laikykite kalvio mašinos štangą virš krūtinės delnais į priekį, o alkūnėmis panardinkite po suoliuku.
  3. Pakelkite štangą virš krūtinės, ištiesindami rankas.
  4. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą gražiai palaikomą.
  2. Laikykite alkūnes toliau nuo liemens.
  3. Palaikykite reguliarų kvėpavimo modelį.

Pagrindinė raumenų grupė
Krūtinė
Antrinė raumenų grupė
Vidurinė krūtinė
Įranga
Sunkioji stanga
Gripas
Virš
Grip Numeris
Dviem rankomis

Išleista: Oct 16, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 29, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruočių sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso sekimo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės pratimų programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Decline Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché décliné à la machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho en banco declinado con máquina Smith | Gym Log Track ES
български - Преса за гърди от Откажиена лежанка на машината Смит | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Absteigende Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca declinata con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜凳史密斯机卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜凳史密斯機臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Skloněná lavička smithův stroj hrudník stisknout | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση στήθους με μηχανή Smith σε πάγκο με πτώση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na opadająca Ławka | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med Smith-maskin för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим на снижение скамье на тренажере Смита | Gym Log Track RU
Eesti - Langev pink, Smithi masinaga rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeutuva penkki Smith-koneen rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Hanyatlás padon végzett Smith-gép mellkasnyomás | Gym Log Track HU