Langev pink, Smithi masinaga rinnapress

Kuidas esineda Langev pink, Smithi masinaga rinnapress

Kuidas esineda

Langev pink, Smithi masinaga rinnapress

Harjutuse kirjeldus

  1. Heida laskumispingile, selg toetudes, põlved kõverdatud ja jalad rullvardade vastu toetatud.
  2. Hoia sepamasina kangi rinna kohal, peopesad ettepoole ja küünarnukid pingi all.
  3. Tõsta kangi rinna kohale, sirutades käed sirgeks.
  4. Tagasi algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg kenasti toetatuna.
  2. Hoia küünarnukid kere eest eemal.
  3. Hoia regulaarset hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Rind
Teisene lihasrühm
Keskmine rindkere
Varustus
Kang
Gripp
Üle
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 16, 2025
Viimati uuendatud: Oct 29, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningu jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningute jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali treeningute rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Decline Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché décliné à la machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho en banco declinado con máquina Smith | Gym Log Track ES
български - Преса за гърди от Откажиена лежанка на машината Смит | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Absteigende Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca declinata con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜凳史密斯机卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜凳史密斯機臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Skloněná lavička smithův stroj hrudník stisknout | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση στήθους με μηχανή Smith σε πάγκο με πτώση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na opadająca Ławka | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med Smith-maskin för bröstpress | Gym Log Track SV