앉아서 하는 역방향 손목 컬

수행하는 방법 앉아서 하는 역방향 손목 컬

수행하는 방법

앉아서 하는 역방향 손목 컬

운동 설명

등을 곧게 펴고 벤트에 앉아 무릎을 구부리고 발은 바닥에 둡니다.
팔꿈치를 허벅지에 올려놓고 무릎 바로 앞에서 바벨을 오버핸드 그립으로 잡습니다.
손목을 팔뚝 쪽으로 펴면서 바벨을 들어 올리고 잠시 유지합니다.

운동 팁

팔꿈치를 허벅지에 잘 지지하고 들어 올리지 마세요.
바벨을 내릴 때 근육을 계속 긴장시키고, 바벨이 자유롭게 떨어지지 않도록 합니다.
호흡을 부드럽게 유지하세요.

주요 근육 그룹: 전완근
보조 근육 그룹: 상완근
장비: 바벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Oct 3, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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