Sittande omvända handledscurls

Hur man utför Sittande omvända handledscurls

Hur man utför

Sittande omvända handledscurls

Övningsbeskrivning

Sitt på en bänk med rak rygg, böjda knän och fötterna på golvet.
Ta tag i en skivstång med ett överhandsgrepp precis framför knäna medan du placerar armbågarna på låren.
Höj skivstången genom att sträcka handlederna mot underarmarna och håll en stund.

Övningstips

Stöd armbågarna ordentligt på låren och undvik att lyfta dem.
Håll musklerna engagerade när du sänker skivstången, och låt den inte falla fritt.
Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Underarmar
Sekundär muskelgrupp: Brachialis
Utrustning: Skivstång
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Oct 3, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för att spåra träningspass

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gratis app för gymspårning

Visa den här sidan på ett annat språk