シーテッド・リバース・リストカール

実行方法シーテッド・リバース・リストカール

実行方法

シーテッド・リバース・リストカール

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにしてベンチに座り、膝を曲げ、足を床につけます。
肘を太ももに置きながら、膝の前あたりでバーベルをオーバーハンドグリップで握ります。
手首を前腕の方向に伸ばしてバーベルを持ち上げ、しばらく保持します。

エクササイズヒント

肘を太ももにしっかりと支え、持ち上げないようにします。
バーベルを下ろすときは筋肉を使いながら、自由落下させないようにします。
呼吸は滑らかに保ちます。

主な筋肉群: 前腕
二次的な筋群: 上腕二頭筋
器具: バーベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Oct 3, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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