Siddende omvendte håndledscurls

Hvordan man udfører Siddende omvendte håndledscurls

Hvordan man udfører

Siddende omvendte håndledscurls

Øvelse beskrivelse

Sæt dig på en bænk med ryggen rank, knæene bøjede og fødderne på gulvet.
Tag fat i en vægtstang med et overhåndsgreb lige foran knæene, mens du placerer albuerne på lårene.
Løft vægtstangen ved at strække håndleddene mod underarmene, og hold den et stykke tid.

Øvelse tips

Støt dine albuer pænt på lårene og undgå at løfte dem.
Hold dine muskler aktiverede, mens du sænker vægtstangen, og lad den ikke falde frit.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster.

Primær muskelgruppe: Underarme
Sekundær muskelgruppe: Brachialis
Udstyr: Vægtstang
Greb: Overhånd
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Oct 3, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores app til at spore træningspas

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningslogbog

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel gratis fitness-tracker app

Se denne side på et andet sprog