프론트 덤벨 레이즈

수행하는 방법 프론트 덤벨 레이즈

수행하는 방법

프론트 덤벨 레이즈

운동 설명

등을 곧게 펴고 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
덤벨을 손에 쥐고 허벅지 옆에 오버핸드 그립으로 잡으세요.
팔을 어깨 높이 이상으로 들어 덤벨을 올리세요.
잠시 유지한 후 초기 위치로 돌아가고 반복하세요.

운동 팁

등을 곧게 유지하고 구부정하게 앉지 마세요.
팔을 구부리지 말고 곧게 유지하세요.
호흡을 원활하게 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 어깨
보조 근육 그룹: 앞쪽 삼각근
장비: 덤벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Nov 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 5, 2025

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