哑铃前平举

如何执行 哑铃前平举

如何执行

哑铃前平举

动作描述

  1. 站得笔直，背部挺直，双脚与肩同宽。
  2. 用过手握法将哑铃放在大腿附近。
  3. 将哑铃举起，双臂高于肩膀。
  4. 保持一段时间，返回初始位置，重复。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免驼背。
  2. 不要弯曲你的手臂，保持伸直。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群
肩部
次要肌肉群
前三角肌
器械
哑铃
握柄
上
握把编号
单手

发布日期： Nov 5, 2025
最后更新： Nov 5, 2025

使用健身日志追踪节省您的时间

从应用商店下载

开始追踪这项锻炼

使用我们的跟踪功能记录您的进度 健身追踪应用

健身记录追踪二维码

快速进入系统

易于使用 锻炼记录本

从谷歌 Play 商店下载

记录你的锻炼

请使用专业人士 免费健身跟踪器应用

以其他语言查看此页面
English - Front Dumbbell Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules avant avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones frontales con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Повдигане на дъмбели отпред | Gym Log Track BG
Português - Elevação frontal com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Frontheben mit Hanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti frontali con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - フロントダンベルレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 프론트 덤벨 레이즈 | Gym Log Track KO
中國人 - 前舉啞鈴 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Přední Činka Zvyšuje | Gym Log Track CS
Dansk - Frontløft Håndvægte | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση αλτήρων μπροστά | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie hantli przed siebie | Gym Log Track PL
Svenska - Frontlyft med hantel | Gym Log Track SV
Eesti - Eest tõstetud käsipainid | Gym Log Track ET