フロントダンベルレイズ

実行方法フロントダンベルレイズ

実行方法

フロントダンベルレイズ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に開いて立ちます。
ダンベルを太もも近くで手に持ち、手のひらが下向きになるように握ります。
ダンベルを肩の高さ以上に腕を上げて持ち上げます。
しばらく保持した後、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
腕を曲げず、まっすぐに保ちましょう。
呼吸をスムーズに保ち、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 前部三角筋
器具: ダンベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 片手

公開日： Nov 5, 2025
最終更新日： Nov 5, 2025

ジムログトラックで時間を節約

アプリストアからダウンロードする

この運動の記録を開始する

私たちのもので進捗を追跡しましょうワークアウトを追跡するアプリ

ジムログトラックQRコード

高速入場システム

使いやすいワークアウト記録帳

Google Play ストアからダウンロード

トレーニングを記録する

プロに依頼する無料のジムトラッカーアプリ

このページを別の言語で表示