フロントダンベルレイズ

実行方法 フロントダンベルレイズ

実行方法

フロントダンベルレイズ

エクササイズ説明

  1. 背筋をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に開いて立ちます。
  2. ダンベルを太もも近くで手に持ち、手のひらが下向きになるように握ります。
  3. ダンベルを肩の高さ以上に腕を上げて持ち上げます。
  4. しばらく保持した後、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背中をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
  2. 腕を曲げず、まっすぐに保ちましょう。
  3. 呼吸をスムーズに保ち、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群
肩部
二次的な筋群
前部三角筋
器具
ダンベル
握る
オーバーハンド
グリップナンバー
片手

公開日: Nov 5, 2025
最終更新日: Nov 5, 2025

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