클로즈 그립 이두 컬

수행하는 방법 클로즈 그립 이두 컬

수행하는 방법

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌리고 당당히 서라.
EZ 바벨을 허벅지 근처에서 언더핸드 그립으로 잡고, 팔을 곧게 펴고 손을 가까이 두세요.
팔을 구부려 바벨을 어깨 쪽으로 들어 올립니다.
어깨 높이에 도달하면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

팔꿈치를 한 지점에 고정하세요.
동작을 천천히 수행하세요.
숨을 참지 말고 부드러운 호흡 리듬을 유지하세요.

주요 근육 그룹: 이두근
보조 근육 그룹: 전체 이두근
장비: EZ 컬 바벨
그립: 언더핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 24, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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