Bicepscurls med nära grepp

Hur man utför Bicepscurls med nära grepp

Hur man utför

Bicepscurls med nära grepp

Övningsbeskrivning

  1. Stå rak med rak rygg och fötterna axelbrett isär.
  2. Ta en EZ-skivstång nära låren med underhandsgrepp, armarna raka och händerna nära varandra.
  3. Höj skivstången mot axlarna genom att böja armarna.
  4. När den når axelhöjd, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll armbågarna fasta på en punkt.
  2. Utför aktiviteten i en gradvis takt.
  3. Undvik att hålla andan och behåll en jämn andningsrytm.

Primär muskelgrupp
Biceps
Sekundär muskelgrupp
Hela biceps
Utrustning
EZ Curl-stång
Greppa
Under
Greppnummer
Två händer

Publiceringsdatum: Sept 24, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda app för träning och hälsospårning

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gym träningsapp

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Close Grip Bicep Curls | Gym Log Track
Français - Flexions des biceps prise serrée | Gym Log Track FR
Español - Curls de bíceps con agarre cerrado | Gym Log Track ES
български - Бицепс кърл с тесен хват | Gym Log Track BG
Português - Flexões de bíceps com pegada fechada | Gym Log Track PT
Deutsch - Bizeps-Curls mit engem Griff | Gym Log Track DE
Italiano - Curl bicipiti con presa stretta | Gym Log Track IT
日本語 - クローズグリップ・バイセップ・カール | Gym Log Track JA
한국인 - 클로즈 그립 이두 컬 | Gym Log Track KO
Čeština - Bicepsové lokny s úzkým úchopem | Gym Log Track CS
Dansk - Biceps Krøller med tæt greb | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις για δικέφαλους με στενή λαβή | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie biceps z wąskim uchwytem | Gym Log Track PL