クローズグリップ・バイセップ・カール

実行方法クローズグリップ・バイセップ・カール

実行方法

クローズグリップ・バイセップ・カール

エクササイズ説明

背筋をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に開いて立ちます。
EZバーを太もも付近で、手のひらが上向きになるように握り、腕をまっすぐに伸ばし、手は近づけておきます。
腕を曲げてバーベルを肩に向かって上げます。
肩の高さに達したら、最初の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

肘を一定の位置に固定してください。
ゆっくりとしたペースで行ってください。
息を止めず、スムーズな呼吸のリズムを保ってください。

主な筋肉群: 上腕二頭筋
二次的な筋群: 上腕二頭筋全体
器具: EZカールバーベル
握る: アンダーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 24, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

ジムログトラックで時間を節約

アプリストアからダウンロードする

この運動の記録を開始する

私たちのもので進捗を追跡しましょうワークアウト追跡アプリ

ジムログトラックQRコード

高速入場システム

使いやすいフィットネストラッキングアプリ

Google Play ストアからダウンロード

トレーニングを記録する

プロに依頼するジム運動アプリ

このページを別の言語で表示