Κάμψεις για δικέφαλους με στενή λαβή

Πώς να εκτελέσετε Κάμψεις για δικέφαλους με στενή λαβή

Πώς να εκτελέσετε

Κάμψεις για δικέφαλους με στενή λαβή

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Πιάστε μια μπάρα EZ κοντά στους μηρούς σας με μια λαβή, τα χέρια ίσια και τα χέρια κοντά.
Σηκώστε τη μπάρα προς τους ώμους λυγίζοντας τα χέρια σας.
Καθώς φτάσει στο ύψος των ώμων, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε τους αγκώνες σας σταθερούς σε ένα σημείο.
Εκτελέστε τη δραστηριότητα με σταδιακό ρυθμό.
Αποφύγετε το κράτημα της αναπνοής και διατηρήστε έναν ομαλό ρυθμό αναπνοής.

Κύρια Ομάδα Μυών: Δικέφαλοι
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Ολόκληρος δικέφαλος
Εξοπλισμός: EZ Μπάρα Κάμψεων
Λαβή: Κάτω
Αριθμός λαβής: Δύο χέρια

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 24, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή γυμναστικής

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα