Skanna för att ladda ner
Skanna för att ladda ner
PR i gymträning definieras som personbästa (Personal Record) inom styrketräning, kondition eller övningar med endast reps / CrossFit / calisthenics. Ta reda på hur Gym Log Track spårar denna information och vad som är viktigt för varje typ av övning.
PR inom Styrketräning PR inom Kondition PR inom Endast Reps / CrossFit / Calisthenics
PR i styrketräningspass och övningar spåras av Gym Log
Track på tre sätt på passnivå och övningsnivå genom total volym, total dropset-volym, ett rep max beräknat och ett rep max faktiskt.
I träningssammanfattningen i slutet av ett pass kan du se denna information uppdelad på
passnivå, primär muskelgrupp, sekundär muskelgrupp, övning, utrustning, greppstil och
antal grepp.
Total volym beräknas genom att multiplicera antalet repetitioner med den lyfta vikten. Till exempel, om du lyfte 10 reps med 100 lbs i vikt är din totala volym 1000 lbs.
I likhet med total volym beräknas dropset-volym också genom att multiplicera antalet repetitioner med den lyfta vikten. Dropset utförs med en viloperiod. Att spåra dem är ett viktigt mätvärde för att avgöra om din prestation ökar.
Ett Rep Max Beräknat beräknas med den mest populära (och beprövat exakta) Brzycki-formeln från Matt Brzycki som definieras som
vikt / ( 1.0278 – 0.0278 × reps )Till exempel, om du lyfte 10 reps på 100 lbs vikt är ditt beräknade 1RM 133 lbs.
Detta personbästa är den faktiska maxvikten du lyfte under ett träningspass.
Distans beräknas genom att multiplicera hastigheten med tiden. Till exempel, om du sprang med 5 mph i 30 minuter är din distans 2.5 miles (eller motsvarande km).
Den maximala hastigheten du utförde en konditionsövning med.
Det maximala antalet repetitioner du har utfört för en övning.
16 mars 2025 • By GymLogTrack
Senast uppdaterad: 28 mars 2026