三头肌锻炼

三头肌锻炼涉及针对肱三头肌的三部分——长头、外侧头和内侧头。肱三头肌位于上臂的背部，这个厚实的肌肉群对于伸展肘关节至关重要。

长头最靠近身体，是最大的头。外侧头位于手臂的外侧。内侧头位于最靠近肘关节的地方。

为了最大化增长和对称性，当你设计或选择三头肌锻炼时，应当针对这三块肌肉。简而言之，选择或计划进行针对三头肌长头、外侧头和内侧头的三头肌锻炼。通过使用有策略的锻炼组合和运动角度，你可以锻炼出既强健又外观出众的三头肌。