Træningsliste, Træningsbibliotek, Træningsdatabase

En liste over de primære pre-konfigurerede øvelser inden for vægtløftning, cardio og kropsvægtsøvelser/kun gentagelser

Vægtløftning Cardio Kropsvægt / Kun Gentagelser

Vægtløftningsøvelser

  • Flad bænk med vægtstang til brystpres
  • Hældende bænk med vægtstang til brystpres
  • Nedgang bænk vægtstang brystpres
  • Vægtstang gulvbrystpres
  • Flad bænk håndvægt brystpres
  • Hældende bænk håndvægt brystpres
  • Nedgang bænk håndvægt brystpres
  • Flad bænk Smith-maskine brystpres
  • Hældende bænk Smith-maskine brystpres
  • Hældende bænk Smith-maskine brystpres
  • Maskine brystpres
  • Hældningsmaskine til brystpres
  • Nedgang maskin brystpres
  • Plademaskine til brystpres
  • Hældning Plademaskine til brystpres
  • Nedgang Plademaskine til brystpres
  • Flad bænk med håndvægte brystfly
  • Hældende bænk med håndvægte brystfly
  • Nedgang bænk med håndvægte brystfly
  • Mellemkabel brystfly
  • Højkabel brystfly
  • Lavkabel brystfly
  • BrystFly Maskine
  • Vægtstang Trækker
  • Håndvægt Trækker
  • Assisteret/Vægtet Dyp
  • Maskine Dyp
  • Plademaskine-Dyp
  • Vægtede armbøjninger
  • Bøjet frem Tæt greb Vægtstang Række
  • Bøjet frem Skuldergreb Vægtstang Række
  • Landmine Række
  • Assisterede/vægtede træk op
  • Assisterede/vægtede hammer træk op
  • Assisterede/vægtede Op med hagen
  • T-stangsroning med vægtstang
  • T-stangsroning med bredt greb med pladeindlæst vægt
  • T-stangsroning med tæt greb med pladeindlæst vægt
  • Skuldertrækninger / 2,5 cm rRack-træk
  • Håndvægtsroning
  • Rack-træk roning
  • Omvendt flyveøvelse med håndvægte
  • Smith-maskine Bøjet frem roning
  • Maskintræk med tæt greb
  • Maskintræk med bredt greb
  • Plademaskinetræk
  • Plademaskine-række med tæt greb
  • Bredt greb kabel-lat træk ned
  • Tæt greb kabel-lat træk ned
  • Siddende kabelrække
  • Maskinrække
  • Plademaskine-række
  • Maskine-række med højt greb
  • Plademaskine-række med højt greb
  • Sidde på hug vægtstang
  • Forreste Sidde på hug vægtstang
  • Plademaskine Sidde på hug
  • Plademaskine Forreste Sidde på hug
  • Plademaskine Hacke Sidde på hug
  • Hacke Sidde på hug
  • Smith-maskine Sidde på hug
  • Smith-maskine Forreste Sidde på hug
  • Håndvægt Sidde på hug
  • Vægtstang Lunges
  • Håndvægt Lunges
  • Vægtstang-hoftestød
  • Plademaskine til hoftepres
  • Plademaskine Sparke Tilbage
  • Maskinbenpres
  • Plademaskine Benpres
  • Pin-Maskine Benforlængelse
  • Plademaskine Benforlængelse
  • Plademaskine Hamstring Krøller
  • Pin-Maskine Hamstring Krøller
  • Maskine Kalveøvelser
  • Smith-maskine Kalveøvelser
  • Benpresmaskine Kalveøvelser
  • Adduktormaskine
  • Abduktionsmaskine
  • Kabeladduktorløft
  • Kabelabduktionsløft
  • Vægtstangsdødløft
  • Vægtstangshængende rensning og pres
  • Håndvægt rensning og pres
  • Vægtstang over hovedet
  • Vægtstang Militærpres
  • Håndvægte Militærpres
  • Plademaskine Militærpres
  • Smith-maskine Militærpres
  • Maskine Militærpres
  • Håndvægt Arnold Pres
  • Maskinens Bageste Flue
  • Hexagonal vægtstang Kuffert Række
  • Håndvægt Kuffert Række
  • Landmine Presse
  • Frontbarbell-løft
  • Frontløft Håndvægte
  • Bageste Håndvægtløft
  • Sideliggende Håndvægtløft
  • Kabel Frontløft
  • Kabelbagløft
  • Kabel-sidehævninger
  • Vægtstangs-skuldertræk
  • Håndvægts skuldertræk
  • Plademaskine Skuldertræk
  • Smith-maskine Skuldertræk
  • Maskin Skulderpres
  • Maskin Skulderløft
  • Vægtede Bænkdip
  • Triceps Støde Hælde ned
  • Øjne / Kranieknusere
  • Bænkpres med tæt greb
  • Tæt greb med Hælde ned
  • Rack-pres/Triceps Låsninger
  • Tre Fase Vægtstang Sparke Tilbage
  • Stående Vægtstang Sparke Tilbage
  • Bøjet Ovre Vægtstang Sparke Tilbage
  • Tre Fase Håndvægt Sparke Tilbage
  • Stående Håndvægt Sparke Tilbage
  • Bøjet Ovre Håndvægt Sparke Tilbage
  • Over Hovedet Triceps-håndvægtstræning
  • Reb Tricep Sparke Tilbage
  • Bøjet Over En Arm Kabel/Reb Tricep Sparke Tilbage
  • Maskine til triceps-udstrækning
  • Triceps-dyp
  • Stående biceps Krøller med vægtstang
  • Biceps Krøller med tæt greb
  • Prædikant Krøller med vægtstang
  • Prædikant Krøller med håndvægte
  • Prædikant Krøller med vægtskiver
  • Maskin Biceps Krøller
  • Plademaskine Biceps Krøller
  • Håndvægt Biceps Krøller
  • Chin-ups Skuldrene fremad
  • Koncentrationskrøller
  • Hammer krøller
  • Bredt greb vægtstang Krøller
  • Omvendte vægtstangsbøjninger
  • Bag håndledscurls
  • Siddende håndledscurls
  • Siddende omvendte håndledscurls
  • Landmandens gang
  • Håndledsrotatorer
  • Vægtstangssitups
  • Dumbbell-vægtede sit-ups
  • Maskincrunches
  • Plademaskine-crunches
  • Vægtede benløft
  • Medicinbold abdominal vride
  • Kabelknæløft
  • Stående håndvægtssidecrunches
  • Stående Smith-maskine Side Crunches
  • Vægtede russiske vridninger
  • Godmorgen
  • Stående bagudløft
  • Maskine til rygstrækning

Cardioøvelser

  • Intervalsprints
  • Løbebånd Jogging
  • Opvarmningsløb
  • Cykelmaskine
  • Romaskine
  • Stepper-maskine
  • Elliptisk maskine
  • Armbøjninger

Kropsvægtsøvelser / Kun Gentagelser

  • Knæ-push-ups
  • Trekant-armbøjninger
  • Knæ-trekant-armbøjninger
  • Chin Ups
  • Pull Ups
  • Omvendt række
  • Ring række
  • Bænk-dips
  • Luftsquats
  • Luftudfald
  • Dips
  • Mavebøjninger
  • Jumping Jacks
  • Burpees
  • Sjippetov
  • Sit Ups
  • Hængende knæløft
  • Hængende benløft
  • Kassehop
  • Vægbold
  • Stående knæ til albuer
  • Luftcykel / cykelcrunches
  • Håndstand på stol
  • Rebklatring

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra App Store

Begynd at spore disse øvelser

Følg dine fremskridt med vores gratis træningstracker

Gym log track QR kode

Hurtigt indtastningssystem

Nem at bruge gratis fitness sporingsapp

Download fra Google Play-butikken

Spor din træning

Brug en professionel træningscenter tracker app

Se denne side på et andet sprog
English - Default Exercise List, Exercise Library, Exercise Database | Gym Log Track
Français - Liste d'exercices par défaut, bibliothèque d'exercices, base de données d'exercices | Gym Log Track FR
Español - Lista de ejercicios predeterminada, Biblioteca de ejercicios, Base de datos de ejercicios | Gym Log Track ES
български - Стандартен списък с упражнения, Библиотека с упражнения, База данни с упражнения | Gym Log Track BG
Português - Lista de Exercícios Padrão, Biblioteca de Exercícios, Base de Dados de Exercícios | Gym Log Track PT
Deutsch - Standard-Übungsliste, Übungsbibliothek, Übungsdatenbank | Gym Log Track DE
Italiano - Elenco esercizi predefiniti, Libreria di esercizi, Database di esercizi | Gym Log Track IT
日本語 - デフォルトのエクササイズ一覧, エクササイズライブラリ, エクササイズデータベース | Gym Log Track JA
한국인 - 운동 목록, 운동 라이브러리, 운동 데이터베이스 | Gym Log Track KO
中国人 - 默认锻炼列表, 锻炼库, 锻炼数据库 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 預設運動清單、運動庫、運動資料庫 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Výchozí seznam cvičení, Knihovna cvičení, Databáze cvičení | Gym Log Track CS