Scan for at downloade
Scan for at downloade
PR i træningspas er defineret som personlige rekorder i styrketræning, cardio eller kun gentagelser / Cross-Fit / kropsvægtstræning. Find ud af, hvordan Gym Log Track sporer denne information, og hvad der er vigtigt for hver type øvelse.
PR i Styrketræning PR i Cardio PR i Kun Gentagelser / Cross-Fit / Kropsvægtstræning
PR i styrketræningspas og øvelser spores af Gym Log
Track på tre måder på træningspas- og øvelsesniveau ved samlet volumen, samlet dropset-volumen, one
rep max
(beregnet) og one rep max (faktisk).
I træningsresuméet i slutningen af et træningspas kan du se denne information opdelt på
træningspasniveau, primær muskelgruppe, sekundær muskelgruppe, øvelse, udstyr, grebstil og
grebsantal.
Samlet volumen beregnes ved at gange antallet af gentagelser med den løftede vægt. For eksempel, hvis du løftede 10 gentagelser med 100 lbs vægt, er din samlede volumen 1000 lbs.
Ligesom samlet volumen beregnes dropset-volumen også ved at gange antallet af gentagelser med den løftede vægt. Dropset udføres med en hvileperiode. At spore dem er en vigtig metrik til at bestemme, om din præstation forbedres.
One Rep Max (Beregnet) beregnes med den mest populære (og dokumenteret nøjagtige) Brzycki-formel fra Matt Brzycki som er defineret som
weight / ( 1.0278 – 0.0278 × gen )For eksempel, hvis du løftede 10 gentagelser af 100 lbs vægt, er din beregnede 1GM 133 lbs.
Denne personlige rekord er den faktiske maksimale vægt, du løftede under et træningspas.
Distance beregnes ved at gange hastigheden med tiden. For eksempel, hvis du løb med 5 miles/t i 30 minutter, er din distance 5 miles.
Den maksimale hastighed, du udførte en cardioøvelse med.
Det maksimale antal gentagelser, du har udført for en øvelse.
Følg dine fremskridt for denne øvelse med vores styrketræning pr tracker
Udgivelsesdato: 13. mar. 2026
Senest opdateret: 13. mar. 2026