Rúd vállrándítások

Hogyan kell végrehajtani Rúd vállrándítások

Hogyan kell végrehajtani

Rúd vállrándítások

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, a lábad vállszélességgel egymástól.
Tarts egy bárzit a combjaid előtt, karjaid egyenesen az oldaladon.
Emeld fel a vállad a füled felé.
Tartsd egy ideig, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
Ne emeld fel a lábad a padlóról, és kerüld a karjaid hajlítását.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Vállak
Másodlagos izomcsoport: Trapézizmok
Felszerelés: Rúd
Fogás: Fordított
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Oct 1, 2025
Utolsó frissítés: Nov 1, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésnapló alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésnapló alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelő nyomonkövető

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven