Zvedání ramen s Olympijská tyč

Jak provést Zvedání ramen s Olympijská tyč

Jak provést

Zvedání ramen s Olympijská tyč

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně se zády rovně a chodidly na šířku ramen.
Držte činku před stehny s rukama rovně podél těla.
Zvedněte ramena směrem k uším.
Chvíli držet, vrátit se do výchozí pozice a opakovat.

Tipy k cvičení

Držte záda rovně a nehrbte se.
Nezvedejte nohy ze země a vyhněte se ohýbání paží.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Trapézy
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Obrácený
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Oct 1, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 1, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro tréninkový deník

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace na deník cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála sledovač vzpírání

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce