バーベルシュラッグ

実行方法バーベルシュラッグ

実行方法

バーベルシュラッグ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして立ち、足は肩幅に開きます。
両腕をまっすぐにしてバーベルを太ももの前で持ちます。
肩を耳の方向に引き上げます。
しばらくそのまま保持し、初めの姿勢に戻して繰り返します。

エクササイズヒント

背中をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
足を床から浮かせず、腕を曲げないようにしましょう。
呼吸をスムーズに保ち、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 僧帽筋
器具: バーベル
握る: リバース
グリップナンバー: 両手

公開日： Oct 1, 2025
最終更新日： Nov 1, 2025

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