Alzate di spalle con bilanciere

Come eseguire Alzate di spalle con bilanciere

Come eseguire

Alzate di spalle con bilanciere

Descrizione dell'esercizio

Stare dritto con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Tieni un bilanciere davanti alle cosce con le braccia dritte ai lati.
Alza le spalle verso le orecchie.
Tenere per un po', tornare alla posizione iniziale e ripetere.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta ed evita di curvarti.
Non sollevare i piedi da terra ed evita di piegare le braccia.
Mantieni un ritmo di respirazione regolare ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario: Spalle
Gruppo muscolare secondario: Trappole
Attrezzatura: Bilanciere
Presa: Inversione
Numero dell'impugnatura: A due mani

Data di pubblicazione: Oct 1, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

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