Encogimiento de hombros con barra

Como Realizar Encogimiento de hombros con barra

Como Realizar

Encogimiento de hombros con barra

Descripción del ejercicio

Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la anchura de los hombros.
Sujeta una barra delante de los muslos con los brazos rectos a los lados.
Levanta los hombros hacia las orejas.
Mantener un rato, volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
No levantes los pies del suelo y evita doblar los brazos.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Espalda
Grupo de músculos secundarios: Trampas
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Inversa Inverso
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Oct 1, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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