덤벨 리버스 플라이

수행하는 방법 덤벨 리버스 플라이

수행하는 방법

덤벨 리버스 플라이

운동 설명

경사 벤치에 엎드려 무릎을 구부리고 누웁니다.
손에 아령을 잡고 팔을 약간 구부린 상태에서 팔꿈치를 넓게 벌리고 손바닥은 바닥을 향하게 합니다.
팔을 뒤로 당겨 견갑골이 모이도록 아령을 들어 올립니다.
초기 위치로 돌아가서 반복합니다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하지 말라.
어깨를 고정하세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 등
보조 근육 그룹: 중부 등
장비: 덤벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Sept 11, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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