Omvendt flyveøvelse med håndvægte

Hvordan man udfører Omvendt flyveøvelse med håndvægte

Hvordan man udfører

Omvendt flyveøvelse med håndvægte

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned med ansigtet fremad på en hældningsbænk, knæene bøjet.
Tag håndhåndvægtene i hænderne med armene let bøjet, albuerne vidt åbne og håndfladerne mod gulvet.
Løft håndvægtene ved at føre armene bagud, indtil du klemmer skulderbladene.
Vend tilbage til udgangspositionen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen ret og undgå at hænge sammen.
Hold skuldrene i ro.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster og undgå at holde vejret.

Primær muskelgruppe: Ryg
Sekundær muskelgruppe: Midterste ryg
Udstyr: Håndvægt
Greb: Hammer
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Sept 11, 2025
Sidst opdateret: Oct 30, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores fitnessoptagelsesapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningskalender-app

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningsdagbogsapp

Se denne side på et andet sprog