Voo Invertido com halteres

Como realizar Voo Invertido com halteres

Como realizar

Voo Invertido com halteres

Descrição do exercício

Deite-se de frente em um banco inclinado, joelhos dobrados.
Segure os halteres nas mãos com os braços levemente dobrados, cotovelos bem abertos e palmas voltadas para o chão.
Levante os halteres puxando os braços para trás até beliscar as omoplatas.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e evite curvar.
Mantenha os ombros firmes.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Voltar
Grupo Muscular Secundário: Meio das Costas
Equipamento: Haltere
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Sept 11, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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