Kabel-Rückheben

Wie man auftritt Kabel-Rückheben

Wie man auftritt

Kabel-Rückheben

Übungsbeschreibung

  1. Setze dich auf eine Bank mit geradem Rücken, angewinkelten Knien und schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
  2. Halte die Kabel unter deinen Oberschenkeln, indem du dich nach vorne lehnst, in jeweils entgegengesetzten Händen, mit gestreckten Armen und nach innen gerichteten Handflächen.
  3. Ziehe die Kabel, indem du die Arme weit auseinanderstreckst.
  4. Sobald deine Arme Schulterhöhe erreichen, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.

Übungstipps

  1. Halte deinen Rücken schön durchgestreckt und vermeide ein Rundrücken.
  2. Halte die Arme nahezu gerade.
  3. Behalte einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei und vermeide das Anhalten des Atems.

Primäre Muskelgruppe
Schultern
Sekundäre Muskelgruppe
Hintere Deltamuskeln
Ausrüstung
Pin-Maschine
Griff
Über
Griffnummer
Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Nov 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 5, 2025

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