Elevaciones traseras con cable

Como Realizar Elevaciones traseras con cable

Como Realizar

Elevaciones traseras con cable

Descripción del ejercicio

Siéntate en un banco con la espalda recta, las rodillas dobladas y los pies separados a la anchura de los hombros.
Sujeta los cables bajo los muslos inclinándote hacia adelante, con las manos opuestas, con los brazos rectos y las palmas mirando hacia dentro.
Tira de los cables extendiendo los brazos bien abiertos.
Cuando tus brazos lleguen a la altura de los hombros, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien arqueada y evita encorvarte.
Mantén los brazos cerca de la recta.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Espalda
Grupo de músculos secundarios: Deltoides posteriores
Equipo: Máquina de pines
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Nov 5, 2025
Última actualización: Nov 5, 2025

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