Elevaciones traseras con cable

Como Realizar Elevaciones traseras con cable

Como Realizar

Elevaciones traseras con cable

Descripción del ejercicio

  1. Siéntate en un banco con la espalda recta, las rodillas dobladas y los pies separados a la anchura de los hombros.
  2. Sujeta los cables bajo los muslos inclinándote hacia adelante, con las manos opuestas, con los brazos rectos y las palmas mirando hacia dentro.
  3. Tira de los cables extendiendo los brazos bien abiertos.
  4. Cuando tus brazos lleguen a la altura de los hombros, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

  1. Mantén la espalda bien arqueada y evita encorvarte.
  2. Mantén los brazos cerca de la recta.
  3. Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios
Espalda
Grupo de músculos secundarios
Deltoides posteriores
Equipo
Máquina de pines
Agarre
Encima
Número de agarre
dos manos

Fecha de publicación: Nov 5, 2025
Última actualización: Nov 5, 2025

Ahorre tiempo con Gym Log Track

Descargar desde la tienda de aplicaciones

Comience a seguir este ejercicio

Seguimiento de su progreso con nuestra Seguimiento de su progreso con nuestro aplicación para rastrear el levantamiento de pesas

Código QR de seguimiento de registro de gimnasio

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar aplicación de diario de gimnasio

Descargar desde la tienda de Google Play

Sigue tus entrenamientos

Usar una profesional Usar un profesional aplicación de registro de levantamiento de pesas

Ver esta página en otro idioma