Ανύψωση πίσω με καλώδιο

Πώς να εκτελέσετε

Καθίστε σε ένα παγκάκι με την πλάτη σας ίσια, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Κρατήστε τα καλώδια κάτω από τους μηρούς σας γέρνοντας προς τα εμπρός, σε αντίθετα χέρια, με τα χέρια ίσια και τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα.
Τραβήξτε τα καλώδια απλώνοντας τα χέρια σας σε μεγάλη απόσταση.
Καθώς τα χέρια σας φτάνουν στο ύψος των ώμων, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 5, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 5, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για παρακολούθηση ανύψωσης βάρους

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή ημερολογίου άρσης βαρών