ケーブルリアレイズ

実行方法ケーブルリアレイズ

実行方法

ケーブルリアレイズ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにしてベンチに座り、膝を曲げ、足は肩幅に開きます。
上半身を前に傾け、両手で太ももの下のケーブルを持ち、腕はまっすぐにし、手のひらは内側を向けます。
腕を広げるようにしてケーブルを引きます。
腕が肩の高さに達したら、元の位置に戻して繰り返します。

エクササイズヒント

背中をしっかり反らせ、猫背にならないようにしましょう。
腕はほぼまっすぐに保ちましょう。
呼吸をスムーズに保ち、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 後部三角筋
器具: ピンマシン
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Nov 5, 2025
最終更新日： Nov 5, 2025

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