Was bedeutet PR im Fitnessstudio und beim Krafttraining?

PR - Persönliche Rekorde im Gewichtheben

PRs bei Gewichtheber-Workouts und Übungen werden von Gym Log Track auf drei Arten auf Workout- und Übungsebene verfolgt: nach Gesamtvolumen, Gesamtvolumen bei Sinken-Satz, berechnetem Ein-Wiederholungs-Maximum und tatsächlichem Ein-Wiederholungs-Maximum.
Im Trainingszusammenfassungsbericht am Ende eines Workouts können Sie diese Informationen aufgeschlüsselt nach Workout-Ebene, primärer Muskelgruppe, sekundärer Muskelgruppe, Übung, Gerät, Griffstil und Griffanzahl einsehen.

• Gesamtvolumen
• Gesamtvolumen Sinken-Satz Gesamt-Sinken-Satz-Volumen
• Berechnetes Einwiederholungs-Maximum - 1WM (Berechnet)
• Tatsächliches Einwiederholungs-Maximum - 1WM (Tatsächlich)

Gesamtvolumen

Das Gesamtvolumen wird berechnet, indem die Anzahl der Wiederholungen mit dem gehobenen Gewicht multipliziert wird. Zum Beispiel, wenn Sie 10 Wiederholungen mit 100 lbs Gewicht gemacht haben, beträgt Ihr Gesamtvolumen 1000 lbs.

Gesamt-Sinken-Satz-Volumen

Wie beim Gesamtvolumen wird auch das Volumen von Sinken-Satz berechnet, indem die Anzahl der Wiederholungen mit dem gehobenen Gewicht multipliziert wird. Sinken-Satz werden mit einer Pausenzeit ausgeführt. Ihre Verfolgung ist eine wichtige Kennzahl, um festzustellen, ob sich deine Leistung verbessert.

Berechnetes Ein Wiederholungs-Maximum - 1RM (Berechnung)

Das berechnete Ein Wiederholungs-Maximum wird nach der beliebtesten (und nachweislich genauen) Brzycki-Formel von Matt Brzycki berechnet, die definiert ist als

Gewicht / ( 1,0278 – 0,0278 × Wiederholungen )

Zum Beispiel, wenn du 10 Wiederholungen mit 100lbs Gewicht ausgeführt hast, beträgt dein berechnetes 1RM 133lbs.

Ein Wiederholungs-Maximum Tatsächlich - 1RM (Tatsächlich)

Dieser persönliche Bestwert ist das tatsächliche Maximalgewicht, das Sie während eines Trainings gehoben haben.

PR - Persönliche Bestleistungen im Cardio

Persönliche Bestleistungen bei Cardio-Workouts und -Übungen werden von Gym Log Track auf zwei Ebenen verfolgt: auf Workout- und auf Übungsebene.
In der Workout-Zusammenfassung am Ende eines Trainings kannst du diese Informationen nach Workout und Übung aufgeschlüsselt nach Distanz, Geschwindigkeit und Intervallen für HIIT-Übungen einsehen.

• Distanz
• Geschwindigkeit

Distanz-PR

Die Distanz wird berechnet, indem die Geschwindigkeit mit der Zeit multipliziert wird. Zum Beispiel, wenn du mit 5 Meilen/Stunde gelaufen bist für 30 Minuten, Ihre Entfernung beträgt 5 Meilen.

Geschwindigkeit

Die maximale Geschwindigkeit, mit der Sie eine Cardio-Übung durchgeführt haben.