Säädä jalkahihnat niin, että jalkasi ovat tukevasti paikoillaan ja linjassa. Aseta vastustaso kohtalaiseksi (3–5 aloittelijoille) ja aloita 3–5 minuutin kevyellä soudulla lämmittelyksi.
Seuraa soutujärjestystä: jalat työntävät ensin, sitten nojaudu hieman taaksepäin ja vedä kahva alarintaa kohti. Käännä liike takaisin: kädet ojentuvat, ylävartalo nojaa eteenpäin ja jalat koukistuvat.
Pidä liike tasaisena ja sujuvana. Vältä kahvan nykimistä tai liikkeen nopeuttamista palatessa. Keskity vetovaiheen voimaan ja kontrolloituun palautumiseen tehokkaan, koko kehon kuntotreenin saamiseksi.
Julkaisupäivä: Nov 7, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 7, 2025
Skannaa ladataksesi
