Vogatore | Gym Log Track IT

Come eseguire

Regola le cinghie dei piedi in modo che siano sicuri e allineati. Imposta il freno a un livello moderato (3-5 per i principianti) e inizia con 3-5 minuti di vogata leggera per riscaldarti.
Segui la sequenza della vogata: spingi prima con le gambe, poi inclina leggermente il busto all'indietro e tira la maniglia verso la parte bassa del petto. Inverti il movimento per tornare alla posizione iniziale: distendi le braccia, inclina il busto in avanti e piega le gambe.
Mantieni un ritmo fluido e costante. Evita di strappare la maniglia o di affrettare il ritorno. Concentrati sulla potenza durante la fase di spinta e sul recupero controllato per un allenamento cardiovascolare efficiente e completo per tutto il corpo.

Data di pubblicazione: Nov 7, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 7, 2025

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