Háttámla csukló hajlítás

Hogyan kell végrehajtani Háttámla csukló hajlítás

Hogyan kell végrehajtani

Háttámla csukló hajlítás

Gyakorlat leírása

  1. Állj egyenesen, a lábad vállan szélességgel és a csípőd mögött tartva egy rúd.
  2. Emeld fel a rúgot úgy, hogy a csuklóidat az alkarod felé hajlítod.
  3. Tartsd meg egy ideig, térj vissza a kezdeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
  2. Tartsd egyenesen a karjaidat, és ne hajlítsd be a könyöködet.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a lélegzet visszatartását.

Elsődleges izomcsoport
Alkar
Másodlagos izomcsoport
Pronator
Felszerelés
Rúd
Fogás
Alatt
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 17, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzéskövető alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésfüzet

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelő napló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Behind The Back Wrist Curls | Gym Log Track
Français - Flexions des derrière le dos avec les poignets | Gym Log Track FR
Español - Curls de muñeca detrás de la espalda | Gym Log Track ES
български - Къдрици за китките зад гърба | Gym Log Track BG
Português - Flexões de punho atrás das costas | Gym Log Track PT
Deutsch - Handgelenk-Curls hinter dem Rücken | Gym Log Track DE
Italiano - Curl per i polsi dietro la schiena | Gym Log Track IT
日本語 - 背中で行う手首カール | Gym Log Track JA
한국인 - 등 뒤로 손목 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 背后腕弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 背部腕彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Za zády Zápěstí Lokny | Gym Log Track CS
Dansk - Bag håndledscurls | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις καρπού πίσω από την πλάτη | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie nadgarstków za plecami | Gym Log Track PL
Svenska - Handledscurls bakom ryggen | Gym Log Track SV
Русский - Сгибание запястий за спиной | Gym Log Track RU
Eesti - Selja taga randme lokid | Gym Log Track ET
Suomi - Selän takana ranne kiehkura | Gym Log Track FI
Lietuvių - Riešų lenkimas už nugaros | Gym Log Track LT