Curl per i polsi dietro la schiena

Come eseguire Curl per i polsi dietro la schiena

Come eseguire

Curl per i polsi dietro la schiena

Descrizione dell'esercizio

Stare dritto con la schiena dritta e i piedi larghi alle spalle mentre tieni una barra dietro i fianchi.
Alza il bilanciere piegando i polsi verso gli avambracci.
Tenere per un po', tornare alla posizione iniziale e ripetere.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta ed evita di curvarti.
Tieni le braccia dritte e non piegare i gomiti.
Mantieni un ritmo respiratorio fluido ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario: Avambracci
Gruppo muscolare secondario: Pronatore
Attrezzatura: Bilanciere
Presa: Sotto
Numero dell'impugnatura: A due mani

Data di pubblicazione: Sept 17, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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