背中で行う手首カール

実行方法背中で行う手首カール

実行方法

背中で行う手首カール

エクササイズ説明

背筋をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に開いて立ち、腰の後ろでバーベルを持ちます。
手首を前腕の方へ曲げてバーベルを持ち上げます。
しばらく保持した後、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
腕はまっすぐに保ち、肘を曲げないようにしましょう。
呼吸はスムーズに行い、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 前腕
二次的な筋群: 回内筋
器具: バーベル
握る: アンダーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 17, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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