Szűk fogású bicepsz hajlítás

Hogyan kell végrehajtani Szűk fogású bicepsz hajlítás

Hogyan kell végrehajtani

Szűk fogású bicepsz hajlítás

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, a lábad váll szélességgel egymástól.
Fogj meg egy EZ rúgot a combjaid közelében alul, egyenesen a karjaid, és közel tartsd a kezeidet.
Emeld fel a rúgot a vállak felé a karjaid hajlításával.
Amikor eléri a vállszintet, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd a könyökedet egy ponton.
Végezze a tevékenységet fokozatos tempóban.
Kerüld a légzésvisszatartást, és tartsd meg a sima légzési ritmust.

Elsődleges izomcsoport: Kétfejű izom
Másodlagos izomcsoport: Teljes bicepsz
Felszerelés: This is a curl barbell
Fogás: Alatt
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 24, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzéskövető alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi edzés alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven