Hajlított testhelyzetben, szűk fogással végzett rúd húzás

Hogyan kell végrehajtani Hajlított testhelyzetben, szűk fogással végzett rúd húzás

Hogyan kell végrehajtani

Hajlított testhelyzetben, szűk fogással végzett rúd húzás

Gyakorlat leírása

  1. Állj egyenesen, a lábad váll szélességgel
  2. Hajolj előre, és fogj egy súlyzót a combod elé, karjaid egyenesek, kezed váll szélességgel egymástól, tenyered a tested felé nézve.
  3. Tartsd ezt a pozíciót, és hozd a rúdgot a hasadhoz, hajlítva a karjaidat, és hátrafordítsd a könyöködet.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a nyakad semleges pozícióban, és kerüld a hajlítást
  2. Tartsd a térdeid enyhén hajlítva
  3. Tartsd meg a hátad normál ívét, miközben előrehajolsz.

Elsődleges izomcsoport
Hát
Másodlagos izomcsoport
Széles hátizmok
Felszerelés
Rúd
Fogás
Alatt
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Oct 18, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás a súlyemelés követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőtermi napló alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelés napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Bent Over Close Grip Barbell Rows | Gym Log Track
Français - Rameur penché avec prise serrée | Gym Log Track FR
Español - Remo con barra con agarre cerrado | Gym Log Track ES
български - Навеждане с тежест с тесен хват | Gym Log Track BG
Português - Remadas com barra e pegada fechada | Gym Log Track PT
Deutsch - Vorgebeugtes Rudern mit enger Griffweite | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore con bilanciere a presa stretta piegato in avanti | Gym Log Track IT
日本語 - ベントオーバークローズグリップバーベルロウ | Gym Log Track JA
한국인 - 굽힌 자세 클로즈 그립 바벨 로우 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身窄握杠铃划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 俯身窄握槓鈴划船 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Předkloněný Zavřít Úchop vzpěračská činka Řady | Gym Log Track CS
Dansk - Bøjet frem Tæt greb Vægtstang Række | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος και στενή λαβή | Gym Log Track EL
Polski - Wiosłowanie sztangą z pochyleniem i wąskim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Böjd över nära grepp skivstångsrodd | Gym Log Track SV
Русский - Тяга штанги в наклоне узким хватом | Gym Log Track RU
Eesti - Kummardunud lähedase haardega kang readid | Gym Log Track ET
Suomi - Kumarassa tiukka ote tanko soutu | Gym Log Track FI
Lietuvių - Pasilenkęs Siauras Rankena Štanga Irklavimas | Gym Log Track LT