Kummardunud lähedase haardega kang readid

Kuidas esineda Kummardunud lähedase haardega kang readid

Kuidas esineda

Kummardunud lähedase haardega kang readid

Harjutuse kirjeldus

Seisa sirgelt, selg sirge ja jalad õlgade laiuses
Kalluta ettepoole ja haara kangist reie ees, käed sirged, käed õlgade laiuses ja peopesa keha poole.
Hoia seda asendit ja vii kangi kõhu poole, painutades käsi ja võttes küünarnukid tahapoole.

Harjutuse näpunäited

Hoidke kael neutraalses asendis ja vältige selle kumerdamist
Hoidke põlvi kergelt kõverdatuna
Säilitage selja loomulik kõverus ettepainutuse ajal

Peamine lihasrühm: Selg
Teisene lihasrühm: Lai seljalihas
Varustus: Kang
Gripp: All
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 18, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus jõutreeningu jälgimiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada jõusaali päeviku rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstespordi päeviku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles