Böjd över nära grepp skivstångsrodd

Hur man utför Böjd över nära grepp skivstångsrodd

Hur man utför

Böjd över nära grepp skivstångsrodd

Övningsbeskrivning

Stå rak med ryggen rak och fötterna axelbrett isär.
Luta dig framåt och ta tag i en skivstång framför låret med raka armar, händerna axelbrett isär och handflatorna mot kroppen.
Behåll denna position och för skivstången mot magen genom att böja armarna och dra armbågarna bakåt.

Övningstips

Håll nacken i neutral position och undvik att böja den
Håll knäna lätt böjda
Behåll den normala kurvan på ryggen när du lutar dig framåt

Primär muskelgrupp: Rygg
Sekundär muskelgrupp: Bred ryggmuske
Utrustning: Skivstång
Greppa: Under
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Oct 18, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för att spåra styrketräning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda gymdagboksapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell styrkelyftningsloggapp

Visa den här sidan på ett annat språk