ベントオーバークローズグリップバーベルロウ

実行方法ベントオーバークローズグリップバーベルロウ

実行方法

ベントオーバークローズグリップバーベルロウ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして、足を肩幅に開いて立ちます。
前かがみになり、腕をまっすぐに伸ばして太ももの前でバーベルを握ります。手の幅は肩幅にし、手のひらは自分の体に向けます。
この姿勢を維持しながら、腕を曲げて肘を後ろに引くことでバーベルをお腹の方に持ってきます。

エクササイズヒント

首は自然な位置に保ち、曲げないようにする
膝は軽く曲げる
前かがみになるときは背中の自然なカーブを保つ

主な筋肉群: 背中
二次的な筋群: 広背筋
器具: バーベル
握る: アンダーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Oct 18, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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