Pasilenkęs Siauras Rankena Štanga Irklavimas

Kaip atlikti Pasilenkęs Siauras Rankena Štanga Irklavimas

Kaip atlikti

Pasilenkęs Siauras Rankena Štanga Irklavimas

Pratimo aprašymas

  1. Atsistokite aukštai, nugara tiesi, o kojos pečių plotyje
  2. Pasilenkite į priekį ir paimkite štangą priešais šlaunį tiesiomis rankomis, rankomis pečių plotyje ir delnu į kūną.
  3. Išlaikykite šią padėtį ir patraukite štangą link pilvo, sulenkdami rankas ir paimdami alkūnes atgal

Pratimo patarimai

  1. Laikykite kaklą neutralioje padėtyje ir venkite jo sulenkti
  2. Laikykite kelius šiek tiek sulenktus
  3. Išlaikykite normalų nugaros išlinkimą pasilenkdami į priekį

Pagrindinė raumenų grupė
Nugara
Antrinė raumenų grupė
Platusis nugaros raumuo
Įranga
Sunkioji stanga
Gripas
Po
Grip Numeris
Dviem rankomis

Išleista: Oct 18, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė svorio kilnojimo stebėjimui

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti sporto salės dienoraščio programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sunkiosios atletikos dienoraščio programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Bent Over Close Grip Barbell Rows | Gym Log Track
Français - Rameur penché avec prise serrée | Gym Log Track FR
Español - Remo con barra con agarre cerrado | Gym Log Track ES
български - Навеждане с тежест с тесен хват | Gym Log Track BG
Português - Remadas com barra e pegada fechada | Gym Log Track PT
Deutsch - Vorgebeugtes Rudern mit enger Griffweite | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore con bilanciere a presa stretta piegato in avanti | Gym Log Track IT
日本語 - ベントオーバークローズグリップバーベルロウ | Gym Log Track JA
한국인 - 굽힌 자세 클로즈 그립 바벨 로우 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身窄握杠铃划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 俯身窄握槓鈴划船 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Předkloněný Zavřít Úchop vzpěračská činka Řady | Gym Log Track CS
Dansk - Bøjet frem Tæt greb Vægtstang Række | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος και στενή λαβή | Gym Log Track EL
Polski - Wiosłowanie sztangą z pochyleniem i wąskim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Böjd över nära grepp skivstångsrodd | Gym Log Track SV
Русский - Тяга штанги в наклоне узким хватом | Gym Log Track RU
Eesti - Kummardunud lähedase haardega kang readid | Gym Log Track ET
Suomi - Kumarassa tiukka ote tanko soutu | Gym Log Track FI
Magyar - Hajlított testhelyzetben, szűk fogással végzett rúd húzás | Gym Log Track HU