Remadas com barra e pegada fechada

Como realizar Remadas com barra e pegada fechada

Como realizar

Remadas com barra e pegada fechada

Descrição do exercício

Fique ereto com as costas retas e os pés na largura dos ombros
Incline-se para frente e segure uma barra na frente da coxa com os braços esticados, mãos afastadas na largura dos ombros e palma da mão voltada para o corpo.
Mantenha essa posição e traga a barra para a barriga, dobrando os braços e levando os cotovelos para trás

Dicas de exercícios

Mantenha o pescoço em posição neutra e evite dobrá-lo
Mantenha os joelhos levemente dobrados
Mantenha a curva normal das costas enquanto se inclina para frente

Grupo Muscular Primário: Voltar
Grupo Muscular Secundário: Lats
Equipamento: Barra
Pegada: Sob
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Oct 18, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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